O Equilíbrio Emocional, também conhecido como Autocontrole Emocional, é uma competência do domínio Autogestão. Pessoas com pontos fortes em Equilíbrio Emocional encontram maneiras de administrar seus impulsos e emoções, mesmo em situações estressantes.
O desenvolvimento do Equilíbrio Emocional começa com uma base sólida de Autoconsciência, o coração da Inteligência Emocional.
A autoconsciência nos permite reconhecer nossas emoções conforme elas ocorrem e as maneiras pelas quais elas impactam todos os aspectos de nossas vidas.
Sem autoconsciência, permanecemos no piloto automático e recorremos a respostas e rotinas comportamentais inquestionáveis.
Para efetuar a mudança comportamental, devemos primeiro estar sintonizados com as nossas emoções e com a forma como elas influenciam as nossas vidas de forma positiva e negativa.
O foco, uma habilidade fundamental para a Inteligência Emocional, é intrínseco a uma série de competências, incluindo Autoconsciência e Equilíbrio Emocional.
No local de trabalho, os líderes com pontos fortes em Autoconsciência Emocional cultivam equipes focadas, engajadas e motivadas.
Embora existam vários tipos de foco, incluindo a capacidade de focar nos outros, que requer Empatia, e o foco no panorama geral,
que está relacionado à Consciência Organizacional, o foco interno é o mais essencial para o desenvolvimento do Equilíbrio Emocional.
A atenção plena ou presença de espírito, assim como o foco interno, é condição para o equilíbrio emocional.
Mindfulness essa particularidade da mente que atua como um leme interno, alertando-nos quando nos desviamos do nosso caminho.
Por exemplo, se estamos cientes de um mau hábito que temos, como fazer mal aos outros, é a nossa presença de espírito que nos alerta, enviando-nos um lembrete sutil ou uma dica para não fazer.
Práticas como meditação com foco e autorreflexão nos permitem fortalecer nossa concentração e consciência.
Ao sintonizarmos rotineiramente as nossas emoções e utilizarmos práticas que nos familiarizem com os padrões das nossas reações, podemos cultivar o Equilíbrio Emocional.
Desta forma, autoconsciência, foco e atenção plena servem como as três habilidades interligadas que nos permitem exercitar o Equilíbrio Emocional.
Embora possa parecer difícil desenvolver cada uma destas competências, o seu controle torna mais fácil transformar o progresso numa área num desenvolvimento positivo em todas as outras.
Da mesma forma, assim como a Autoconsciência e o Equilíbrio Emocional são fundamentais para a Inteligência Emocional,
eles podem abrir portas para o fortalecimento da nossa Inteligência Emocional através do conjunto conjunto emocional.