Autoestima é como nos valorizamos e nos percebemos. Baseia-se em nossas opiniões e crenças sobre nós mesmos, que podem parecer difíceis de mudar. Também podemos pensar nisso como autoconfiança.
Sua autoestima pode ser estimulada se você:
- Gosta e valoriza-se como pessoa.
- Pode tomar decisões e se afirmar.
- Reconheça seus pontos fortes.
- Sinta-se capaz de experimentar coisas novas ou difíceis.
- Mostre bondade consigo mesmo.
- Supere os erros sem se culpar injustamente.
- Aproveite o tempo que você precisa para você.
- Acredite que você é importante e é bom o suficiente.
- Acredite que você merece a felicidade.
Para mim, baixa autoestima é aquela vozinha dentro da minha cabeça que diz ‘você é um lixo, você é gordo, qual é o sentido, você não está preparado para isso’ e assim por diante…
Como é ter baixa autoestima?
Veja Nathan, Hannah, Helen, Rishi e Georgina falarão sobre as suas experiências de baixa autoestima, incluindo como se sentem, o que os ajudou e como os seus amigos e familiares podem ajudar.
O que pode causar baixa autoestima?
As coisas que afetam nossa auto-estima são diferentes para cada pessoa. Sua auto-estima pode mudar repentinamente. Ou você pode ter tido baixa auto-estima por um tempo.
Há muitas coisas na vida que podem contribuir para a baixa autoestima. Por exemplo:
- Ser intimidado ou abusado
- Experimentar preconceito, discriminação ou estigma, incluindo racismo
- Perder o emprego ou dificuldade em encontrar emprego
- Problemas no trabalho ou durante os estudos
- Problemas de saúde física
- Problemas de saúde mental
- Problemas de relacionamento, separação ou divórcio
- Problemas com dinheiro ou moradia
- Preocupação com sua aparência e imagem corporal
- Sentir-se pressionado para atender a expectativas irrealistas, por exemplo, através das redes sociais
Você pode ter tido algumas dessas experiências. E você pode ter tido dificuldades que não estão listadas aqui. Ou pode não haver uma causa específica.
Se você luta contra a baixa autoestima, pode parecer que será difícil fazer mudanças. Mas há coisas que você pode tentar. Veja nossas dicas para melhorar sua autoestima para algumas sugestões.
Achei que o ódio por mim mesmo era normal. Todo mundo acorda todos os dias e se olha no espelho e pensa ‘sim, odeio essa parte em mim’, certo?
A baixa autoestima é um problema de saúde mental?
A baixa autoestima não é um problema de saúde mental em si. Mas a saúde mental e a autoestima podem estar intimamente ligadas.
Alguns dos sinais de baixa autoestima podem ser sinais de um problema de saúde mental. Principalmente se durarem muito tempo ou afetarem sua vida diária. Por exemplo:
- Sentindo-se sem esperança ou sem valor
- Culpando-se injustamente
- Odiando a si mesmo
- Preocupar-se por ser incapaz de fazer as coisas
Ter um problema de saúde mental também pode causar baixa autoestima. E pode ser mais difícil lidar com a situação ou tomar medidas para melhorar sua auto-estima se você tiver dificuldades com sua saúde mental.
Se você está preocupado com sua saúde mental, nossas páginas sobre como procurar ajuda para um problema de saúde mental contêm informações sobre como obter apoio.